Anneli Olsen

Er du stresset i din sommerferie?

admin — Tue, 07 Jul 2026 15:47:30 +0000

Kender du det? Du har holdt ud og holdt sammen på dig selv. Bare ventet på at sommerferien skal befri dig fra det pres du er underlagt.

Men så kommer ferien. Du har svært ved helt at nyde den. Tankerne flyver rundt i hovedet på dig. Bekymringerne kommer når arbejdet igen nærmer sig.

Stop op. Vælg at gøre noget aktivt for at forandre din situation. Mental trivsel kommer sjældent af det, vi går og håber på eller ønsker at skal ske for os. Den skabes af de valg, vi tør træffe.

Står du lige nu, og føler at livet er lidt uoverskueligt er her nogle konkrete aktive valg du kan træffe. De udfører ikke mirakler, men du vil kunne opleve en mærkbar forskel efter 2-4 uger

Aktive tilvalg du kan gøre:

– tag flere aktive pauser
– sig ja til dig-tid og prioritér den
– bed om hjælp
– bevæg din krop
– lad dit blik søge langt væk, kig ud over havet, skoven eller marken
– insister på at få sovet nok
– giv din hjerne pauser fra indtryk
– lav én ting ad gangen

Aktive fravalg du kan gøre:

– sig mere nej til opgaver og aftaler
– brug mindre tid foran skærmen
– stop med at tage ansvar for alting
– tag ikke dit arbejde med hjem
– fjern arbejdsmails fra din mobil
– sluk for så mange notifikationer som muligt
– fravælg podcast og musik i din transporttid og giv plads til stilhed

Indlægget Er du stresset i din sommerferie? blev først udgivet på Anneli Olsen.

Vokset om med misbrug i hjemmet

admin — Fri, 18 Jul 2025 15:23:37 +0000

Er du vokset op i et hjem med alkoholmisbrug?

Hvis ja, så er du ikke alene. Hver 10.barn i Danmark har oplever det samme, og en del lider i det skjulte med senfølger uden helt at kunne koble det til deres barndom.

Mange af de voksne jeg har talt med, der er vokset op i hjem med alkoholmisbrug, har svært ved at forstå hvorfor de er så påvirket som de er – for ”det var jo ikke så slemt”.

Alkoholmisbrug kan se ud på så mange måder, det kan være en far der kun drak i perioder, en mor der stadig gik på arbejde og havde godt med veninder, eller en morfar der jo bare blev glad og festlig når han var fuld.

Måske er du en af dem der er vokset op med en forælder der har drukket? Og du skal vide, at uanset hvordan misbruget har set ud udadtil, så påvirker det børnene.

Misbruget går i arv

Og det virkelig triste er, at nye tal fra TUBA viser at 40% selv udvikler et misbrug. Tallene viser at misbruget går i arv. Af de unge der er vokset op i et hjem med misbrug og opsøger hjælp hos TUBA, ses der også et alkoholproblem hos bedsteforældrene i 47% af tilfældene.

Man ser også ofte andre problemer i hjem med misbrug, det kan være psykisk sygdom, vold eller trusler om vold og i nogle tilfælde også sociale udfordringer og kriminalitet.

Diffuse symptomer

Et utrygt barndomshjem præget af alkohol giver selvfølgelig senfølger hos børnene. Det er ofte angst, depression, stress og lavt selvværd. Men den jeg oftest møder, som ligger og ulmer under de fleste andre symptomer er en skam. En skam over det man kommer fra, over at ens forælder ikke var i stand til at stoppe, eller ikke i stand til at vælge kærligheden til barnet over alkoholen.

Den skam kan føles som et sort bundløst hul i maven, og den kan være en bidragende faktor til at man selv udvikler et misbrug eller holder sig fra terapi, for den kan være meget ubehagelig at blive konfronteret med.

Der er hjælp at hente – både individuelt og i grupper

Der er hjælp at hente, og jeg kan hjælpe dig også selvom du ikke helt ved hvad det er du ønsker hjælp til. Sammen reder vi trådene ud og tager skridtene for at skabe et meningsfuldt liv for dig.

Du er velkommen i individuel terapi hos mig, eller du kan opsøge gruppeterapi for andre med samme baggrund. Se mine gruppetilbud her.

Gratis hjælp?

Søger du gratis alternativer, tilbyder Alkohol & Samfund chatrådgivning alle hverdage, og telefonisk rådgivning på 80 200 500.

Indlægget Vokset om med misbrug i hjemmet blev først udgivet på Anneli Olsen.

Er du flyttet til et andet land, og føler dig rodløs og ensom?

admin — Fri, 18 Jul 2025 15:23:20 +0000

Er du flyttet til et andet land, og føler dig rodløs og ensom?

Har du taget springet og flyttet til udlandet?

Uanset om du har ‘bare’ har flyttet over sundet fra Sverige til Danmark, eller du har flyttet til den anden side af verden, er det meget almindeligt at være udfordret i noget tid.

Måske genkender du nogle af de ting mine klienter beskriver?

En iboende ensomhed. Du er flyttet væk fra din familie og venner, og selvom både Facetime og ubegrænsede sms´er en del af vores moderne liv, kan afstanden til de mennesker du flyttet fra føles stor. Det tager tid at møde nye venner. Det tager tid at skabe relationer med en dybde hvor fortrolige samtaler kan finde sted.

Udenforskab dækker over en følelse af at stå udenfor fællesskabet. At det nye samfund du er en del af ikke helt er dit endnu. Du føler ikke helt hører til, ikke helt forstår sproget, normen eller kulturen endnu. Eller at du konstant bliver konfronteret med at du endnu ikke taler sproget eller taler med accent. Alt det er med til at skabe en følelse af at ikke høre til.

Hjemve anses ofte mere acceptabelt når du er barn eller i den første tid du bor i et nyt land. Men hvad hvis hjemven fortsætter? Hvis du efter 2 år eller 5 år stadig har hjemve? Måske længes du efter det velkendte? Efter duften af det lokale bageri eller genkendeligheden af den busrute du plejede at tage.

Oplever du akut dårlig selvværd? Når du flytter til et nyt land, kan det føles som om dine sociale og professionelle kompetencer ikke helt følger med. Er du er ikke ligesom sjov i Danmark som du var hjemme i Sverige? Er du ikke ligeså skarp på at formulere dig i dit kommunikationsjob her som du var hjemme i Norge? Føler du dig lidt som en kikset teenager, som ikke forstår normen eller de sociale spilleregler? Så er du ikke alene. At føle at du pludseligt bliver ‘frarøvet’ dele af din personlighed eller kompetencer, kan føles voldsomt.

Mental træthed genkender du måske fra når du har startet i et nyt job? Hvor du i de første uger eller måneder er helt baldret når du kommer hjem. Forestil dig så, at du bor i et nyt land hvor alt er nyt, du bliver overstimuleret af indtryk, af nyt job, nye venner, ny kultur, nye madvaner. Alt det kan være mentalt udmattende.

Ensomhed, identitetstab, træthed og sorg går igen hos mine udenlandske klienter.

Føler du dig ikke længere som en “rigtig voksen”? I dit hjemland vidste du hvordan du oprettede en bankkonto, hvor du skulle henvende dig hvis du fik problemer med din udlejer og du havde helt styr på skatteregler og selvangivelse. Men nu er du i et nyt land, hvor alle procedurer, instanser og fremgangsmåder er nye. Det kan være med til at skabe en masse bekymringer – hvad med a-kasse? Hvad nu hvis jeg mister mit arbejde? Hvor går jeg hen for at forny mit pas? Der findes ti slags mælkeprodukter der minder om hinanden, og du ender med at komme hjem med den forkerte slags hver gang. Hvor svært kan det lige være, at handle yoghurt?!

Noget jeg oplever hos klienter der boet i længere tid i udlandet er en grad af identitetstab. Måske føler du også, at du mistet dele af dig selv? Efter en årrække i dit nye hjemland hører du ikke helt længere til dit hjemland, for hvad er hjemland? Er det der du bor nu og har valgt at blive? Eller er det dit fødested og der hvor du er opvokset? Måske har din hjemby forandret sig siden du flyttede derfra og den ligner sig ikke længere. Måske føler du dig ikke helt som dig selv i dit hjemland og heller ikke i det land du er flyttet til – men hvem er du så? Hvor hører du så til henne? Det kan være ensomt, på en måde som dem omkring dig kan have svært ved at forstå.

Hvordan kan det hjælpe med terapi?

Jeg stiller mig til rådighed for dig, og rummet er dit. Vi fylder det med de ting der gør sig gældende for netop dig.

Ofte vil terapiforløb med dig der er flyttet til udlandet være et, hvor vi arbejder med dine oplevelser af at være “mellem to verdener” og med den ensomhed og det savn, det kan medføre.

Det handler om at finde ro i din egen historie, mærke tilhørsforhold og at få øje på mening i dit liv.

Terapi på svensk eller norsk?

Jeg tilbyder terapi på både svensk og norsk, så du kan tale med mig på det sprog, der føles mest naturligt for dig. Det kan være en stor støtte at kunne udtrykke dine tanker og følelser på dit modersmål – især når det handler om personlige og svære emner.

Læs mere om det her.

Indlægget Er du flyttet til et andet land, og føler dig rodløs og ensom? blev først udgivet på Anneli Olsen.

Terapi på svensk og norsk

admin — Sat, 05 Jul 2025 11:46:33 +0000

Ønsker du terapi på svensk eller norsk?

Så er du kommet det rigtige sted. Udover terapi på dansk og engelsk, tilbyder jeg terapi på både svensk og norsk. Du kan altså vælge at tale med mig på det sprog, der føles mest naturligt for dig.

Det kan være meget rart for dig, at kunne udtrykke dine tanker og følelser på dit modersmål – især når det handler om personlige og svære emner.

Store dele af mit arbejdsliv, har foregået på forskellige sprog og jeg er velkendt med de problematikker du måske genkender, hvis du er flyttet til Danmark fra et af vores nabolande eller endda fra den anden side af verden. Du kan læse mere om det her.

Har du brug for en gratis forsamtale?

Jeg tilbyder en gratis telefonisk forsamtale til alle mine klinter, hvis de ønsker at få en fornemmelse af hvordan det er at tale med mig. Brug kontaktformularen, og så finder vi et tidspunkt hvor jeg kan ringe dig op og vi kan tale om hvad der fylder for dig og hvordan jeg bedst kan støtte dig i det.

Indlægget Terapi på svensk og norsk blev først udgivet på Anneli Olsen.