Kender du det? Du har holdt ud og holdt sammen på dig selv. Bare ventet på at sommerferien skal befri dig fra det pres du er underlagt.

Men så kommer ferien. Du har svært ved helt at nyde den. Tankerne flyver rundt i hovedet på dig. Bekymringerne kommer når arbejdet igen nærmer sig.

Stop op. Vælg at gøre noget aktivt for at forandre din situation. Mental trivsel kommer sjældent af det, vi går og håber på eller ønsker at skal ske for os. Den skabes af de valg, vi tør træffe. 

Står du lige nu, og føler at livet er lidt uoverskueligt er her nogle konkrete aktive valg du kan træffe. De udfører ikke mirakler, men du vil kunne opleve en mærkbar forskel efter 2-4 uger

Aktive tilvalg du kan gøre:

– tag flere aktive pauser
– sig ja til dig-tid og prioritér den
– bed om hjælp
– bevæg din krop
– lad dit blik søge langt væk, kig ud over havet, skoven eller marken
– insister på at få sovet nok
– giv din hjerne pauser fra indtryk
– lav én ting ad gangen

Aktive fravalg du kan gøre:

– sig mere nej til opgaver og aftaler
– brug mindre tid foran skærmen
– stop med at tage ansvar for alting
– tag ikke dit arbejde med hjem
– fjern arbejdsmails fra din mobil
– sluk for så mange notifikationer som muligt
– fravælg podcast og musik i din transporttid og giv plads til stilhed